5 dni

[...] 2040kcal x 1.2 (wspolczynnik aktywnosci)=2448 kcal wzor podany pierwontnie w AD na podstawi artykulow Bryana Haycocka :D Jestem studentem,trenuje 3 razy w tygodniu,czasem pracuje,ale jest to praca siedzaca(kilka dni w miesiacu). jasne standard dla wiekszosci amatorow 1,2 - 1,3 Do tego zapotrzebowania quazar pisze by dodac od 800 [...]

[...] 2. Z godzine po jedzeniu, chyba ze syte danie miales to jeszcze dluzej bo zle bedzie Ci sie przeciez z pelnym brzuchem cwiczyc. 3. Diete niestety sam musisz zrobic, wrzucisz na forum i tu Cie poprawymy. 4. Mysle ze co 2 dni bedzie dobrze. 5. Nie ma co tyrac brzuch, co za duzo to nie zdrowo ;) Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-16 09:59:15

To nie jest kwestia dostania jednego wpie...u! Musisz byc cały czas na bieżąco - non stop treningi-sparingi, tak do końca swoich dni - może po kilku latach się wzocnisz psychicznie... Po dostaniu od kogoś, to możesz najwyżej załapać jeszcze większego stracha. Zapisz się na SW. Trochę się wyrobisz, ale cudów nie oczekuj. Z psychiką się człowiek [...]

5g fety 3 dni na mitingu i 5 kg w dol ha ha nie no swiruje, nic nowego nie powiem, tak jak wyzej:)

Witam chcialbym sie dowiedziec bo w nastepnym tygodniu bede brał spiro. Waze 85kg przy 180cm wzrostu i pomyslalem nad takim dawkowaniem :0.5,1,2,2,3,3,4,4,4,4,3,3,2,2,1 15dni on i pozniej 15 dni off czy to jest dobre dawkowanie jesli nie to prosze o poprawy i z gory dzieki

Undestor jest dosyc drogi jezeli wezmiemy pod uwage sensowne dawki rzedu 320-400mg, ale sadze ze mozesz spróbowac 1 tydzien: 240mg, 2 tydzien: 320mg, 3-4 tydzien: 400mg, 5 tydzien: 240mg. Po tym clomid 10 dni po 50mg.

Mnie zawsze 12 godzin po treningu bolą mięśnie ból utrzymuje sie przez ok 3 dni ćwicze juz 2,5 roku. Jak ćwiczysz to zrywasz włukna mięśniowe dlatego boli czyli był dobry trening.

Palil dzien w dzien conajmniej 5/7 dni... :)... i conajmniej raz w tygodniu wciagal na dyske... :) ale teraz juz wy***ane....

Jak odsprzedać to za jakieś 5 zł, wyrzucić też szkoda, muszę zjeść :). Biorąc tylko po treningu starczy na 20 dni tylko czy brać to na początku cyklu czy po 10 dniach żeby jeść to do końca?

[...] jako ze siostra gotuje dla calej rodziny swojej :P) 4.jogurt naturalny z owocami 5. jablko lub inne owoce Czasem przegryzam jakies zrobione przeze mnie ciastka owsiane z orzechami badz belvite. Pracuje na nocki w zmianach 4x4 po 12h wiec moze to to powoduje to uczucie. Cwicze zawsze rano. W dwa dni wypada zawsze prosto po pracy trening.

Enzo , hehe nie ma to jak dni ... no ja to teraz jeszcze w roku szkolnym to bede chodzil po poludniu ale w wakacje to chyba rano CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

bo beda takie dni kiedy bede szedl na silownie o 13 pozniej wracal przed i po silowni wegle +bialko i przed to samo plus po lyzce oliwy z oliwek a pozniej bede mial trening 17 z Pilki noznej przed tym treningiem tez jesc tak samo wegle i bialko przed i po ? a pozniej zostanie posilek 5-same bialko bedzie ok ?

[...] z tym razowym?wywalic czy jak Znalazłem ten rozkład jak sie powinno trenowac podczas ckd.Czy to rzeczywiscie jest wazne? Bo ja cwicze pon-sr-pia i aeroby robie w 3 razy w dni nietreningowe a tam to mi raczej troche nie pasuje... i zaczełem ckd w srode a ładowanie jest przewidziane na sob-nie.Zrobie analogicznie w srode za tydz prawda? Qazar w [...]

j.w. ja nie jadam mięsa (czasem się zdarzy jak ide z kimś na kolacje itd.), nie mam problemów z białkiem. W ogóle co za brednie ktoś wcześniej wypisywał. Białko zwierzęce nie występuje przecież tylko w mięsie! Istnieje wiele innych produktów min. mleko, ser chudy, jajka... Mówimy przecież o wegetarianach, a nie o ludziach, którzy nie jedzą żadnych [...]

[...] nie mam drążka i chce spróbować czegoś innego. I nie chcę jakiegoś lajtowego treningu na 4 min bo nic mi on nie da. I chyba logiczne, że nie ćwiczę brzucha przez 3 kolejne dni, a potem 4 odpoczywam tylko na zmianę: trening-wolne itd. Nigdy nie ćwiczyłem skośnych brzucha i te 3. skręty tułowia w leżeniu 4*20 (10 na strone) nie bardzo mi [...]

1-8 npp 1-10 prop 5-11 wino 10-11 hcg poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. 24 h po ostatnim winie clomid 4 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg

[...] siebie wpychał więc na to musisz uważać bo można łatwo sie sadła nabawić inny z kolei tak sie spił że na kacu nawet nie miał ochoty patrzeć na papierosa miał tak kaca kilka dni i po tych dniach nie palił już. inni poprpstu biorą i rzucają niewiem jak to robią ale poprostu przestają i d**a nie palą :/ pełen podziwu dla nich jestem ja tak nie [...]

[...] 89kg 194 cm 4) staż treningowy: trochę już jest, ciężo określić 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: nitro, mono, próbka sawa i napalmu 9) ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białko 230g 100g tłuszcze 400 [...]

zanim zaczniesz hst musisz zmierzyć swoje maksymalne ciężary dla każdego zakresu powtórzeń(czyli dla 15, 10 i 5 powtórzeń). Jak to zrobisz to wtedy obowiązkowo 9-12 dni SD!/ Z tego co piszesz to chcesz zacząć za trzy tyg. więć spokojnie zdążysz pomierzyć maxy i zrobić roztrenowanie. CO do zasady w mikrocyklu 15tek robisz po jednej serii na każdą [...]

Bo ja mam treningi swoje w poniedziałki,srody i piątki.A reszta tych dni czyli wtorek,sobota, i niedziela jest wolna.I nie wiem właśnie jak to by było do końca czy bym mógł chodzic na siłke np wtorek,czwartek,sobote i niedziele czy bym musiał chodzic np w poniedzialek wtorek i czwartek coś w tym stylu?